Une étude montre que les probiotiques aident à renverser la détresse gastro-intestinale et les symptômes de la dépression

La dépression, l’une des principales causes de maladies et de blessures dans le monde entier, a peut-être rencontré son équivalent dans les probiotiques. Ce bénéfice, basé sur une étude menée par des chercheurs de l’Université McMaster, ne s’applique pas seulement à la dépression, mais s’étend également aux troubles gastro-intestinaux, une affection qui peut signifier n’importe où de la diarrhée au gaz gastro-intestinal.

Selon l’étude, qui a été publiée dans la revue médicale Gastroenterology, les probiotiques ont aidé à améliorer la dépression co-existante pour les adultes souffrant du syndrome du côlon irritable (IBS). Cette découverte ajoute plus de poids à une preuve croissante du corps qui indique qu’il existe un lien direct entre l’environnement microbiotique d’une personne dans son intestin et sa fonction cérébrale. (En relation: Une étude scientifique révolutionnaire confirme que les probiotiques peuvent améliorer les symptômes de la dépression.)

L’auteur principal, le Dr Premysl Bernick, a expliqué: «Cette étude montre que la consommation d’un probiotique spécifique peut améliorer à la fois les symptômes intestinaux et les problèmes psychologiques dans le SCI. Cela ouvre de nouvelles voies non seulement pour le traitement des patients souffrant de troubles intestinaux fonctionnels, mais aussi pour les patients atteints de maladies psychiatriques primaires. “

Pour l’étude pilote, 44 adultes atteints d’IBS et d’anxiété ou de dépression légère à modérée ont été choisis dans le groupe d’échantillons. La piscine a été divisée en deux groupes: Un groupe a reçu une dose quotidienne de probiotique Bifidobacterium longum NCC3001, tandis que l’autre groupe a reçu un placebo.

Les deux groupes ont été surveillés pendant 10 semaines pour voir s’il y avait des changements perceptibles entre les deux groupes. Six semaines après le début de l’étude, 64% des patients prenant le probiotique présentaient une baisse de la dépression, ce qui représente plus de 32% des patients sous placebo. De plus, des images d’imagerie par résonance magnétique fonctionnelle (IRMf) ont indiqué une amélioration des scores de dépression associés aux zones cérébrales pertinentes pour le contrôle de l’humeur.

Alors que les résultats de l’étude pilote semblent prometteurs, les chercheurs étudient maintenant la possibilité d’un essai contrôlé randomisé à plus grande échelle.

Faire face à la dépression

Une personne qui souffre de dépression risque non seulement de se sentir constamment triste, mais elle pourrait aussi être une candidate potentielle pour une maladie cardiaque, le tabagisme et d’autres troubles mentaux comme des troubles anxieux, des troubles de consommation et des troubles de l’alimentation. En outre, la dépression a une forte probabilité de récurrence – et pire, les chances qu’elle forme un cercle vicieux à l’avenir sont également augmentées.

Apprendre à faire face à la dépression commence par reconnaître ses signes révélateurs. L’American Psychiatric Association identifie la dépression à travers les symptômes suivants:

Si une personne se sent triste ou découragée

Quand il perd soudain intérêt à des activités qu’il a déjà appréciées

Un changement significatif de l’appétit (soit une augmentation ou une diminution)

Vivre des difficultés à dormir ou dormir trop

Augmentation du sentiment de fatigue ou de perte d’énergie

La nervosité notable, ou l’activité physique sans but, ou le mouvement ralenti et le discours

Sentiments d’inutilité ou de culpabilité

Difficulté accrue à penser, à se concentrer ou à prendre des décisions

Pensées de mort ou de suicide

Une personne est susceptible d’être diagnostiquée avec un trouble dépressif majeur si elle éprouve une combinaison de ces symptômes pendant au moins deux semaines.

Si vous vous reconnaissez comme souffrant de dépression ou avez été diagnostiqué comme souffrant, la prise de petites mesures pour faire face à la maladie peut faire un long chemin dans la gestion de la dépression à long terme:

Obtenez une bonne nuit de sommeil – La dépression fait des ravages sur le cycle de sommeil d’une personne. Obtenir un bon sommeil de qualité peut aider à améliorer votre humeur et augmenter votre niveau d’énergie.

Mangez une alimentation équilibrée – Une alimentation équilibrée et nutritive peut éviter la dépression, vous aider dans la prise de décision et augmenter votre niveau d’énergie.

Avoir un mode de vie actif – Alors que les personnes souffrant de dépression peuvent trouver l’exercice difficile, commencer par des activités simples et douces comme la marche, le yoga et la natation peut donner un coup de pouce à votre humeur.

Prenez le contrôle de votre hygiène – L’énergie qui est sapée pendant la dépression peut laisser une personne désireuse de reléguer l’hygiène personnelle à sa dernière priorité. Les petites tâches comme prendre une douche ou se brosser les dents régulièrement peuvent aider à stimuler votre estime de soi.

Restez à l’écart des drogues et de l’alcool – Les personnes qui souffrent de dépression se tournent généralement vers la drogue et l’alcool pour obtenir leur «solution» – ou un moyen de faire face à leur condition. Ce n’est pas seulement une solution brève, mais cela peut entraîner des risques et des maladies à long terme.

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