Kick votre journée de congé avec ces smoothies digne de repas

Beaucoup de gens aiment commencer leur journée avec un smoothie http://priligyfr.com. Après tout, le déjeuner est le repas le plus important de la journée, alors quel meilleur moment est-il pour récompenser votre corps avec les nutriments dont il a besoin pour passer la journée? Un smoothie peut être un excellent moyen de fournir beaucoup de nutriments à votre corps à la fois, et en fonction de ce que vous mettez à l’intérieur, il peut aussi être très copieux et servir de substitut au petit-déjeuner. En fait, c’est un bien meilleur choix que les boissons de remplacement de repas comme Soylent, qui contient des OGM et du soja.

Cependant, il est important de garder à l’esprit qu’en plus des charges de nutrition, certains smoothies peuvent également contenir des quantités excessives de sucre. Votre meilleur pari est de les faire vous-même à la maison afin que vous puissiez contrôler les ingrédients. Vous pouvez acheter les fruits et légumes biologiques qui s’y trouvent – ou mieux encore, les cultiver vous-même – et obtenir les autres ingrédients de sources fiables qui n’utilisent pas d’OGM ou de conservateurs toxiques. C’est la seule façon de vous assurer que votre smoothie est complètement naturel.

Bien que l’on expérimente une partie du plaisir de faire des smoothies, il faut parfois prendre son petit-déjeuner rapidement et sortir à temps. Ce sont des smoothies dignes des repas qui ont été inspirés par des recettes récemment partagées sur MindBodyGreen. Il suffit de mélanger tous les ingrédients dans un mélangeur et vous serez sur le chemin d’un petit-déjeuner rempli de nutriments!

Smoothie petit-déjeuner vert satisfaisant

Ce smoothie commence avec de la poudre de protéine de vanille. Les végétariens devraient rechercher les variétés à base de plantes. Vous pouvez ajuster le ratio de fruits et légumes à votre goût – une branche de céleri est un ajout particulièrement bon – mais ne laissez pas la spiruline riche en fer!

1 mesure de poudre de protéine de vanille

2 carottes

1 pomme

1 cuillère à café de spiruline

2 tasses d’épinards

1 cuillère à soupe d’huile de coco

3 tasses d’eau

½ tasse de glace

Banana Sundae Smoothie

Si vous cherchez quelque chose qui ressemble un peu plus à un dessert, celui-ci frappe toutes les bonnes notes sans aucune culpabilité. Assurez-vous que votre beurre de noix est complètement naturel. Le beurre d’amande donne la meilleure saveur à celui-ci, mais le beurre de noix de cajou ou le beurre d’arachide fonctionnera également. L’avoine riche en fibres permet à ce smoothie de vous sentir rassasié jusqu’au déjeuner. Si vous décidez d’omettre le yaourt, vous pouvez ajouter de l’eau supplémentaire à sa place afin d’obtenir la bonne consistance.

1 cuillère de poudre de protéine de cacao

2-3 cuillères à soupe de beurre de noix naturel

1 grande banane

1/3 tasse d’avoine cuite

½ tasse de yogourt nature (facultatif)

2 ½ tasses d’eau

½ tasse de glace

Superfood Superstar Smoothie

Il est difficile de se tromper lorsque vous commencez votre journée avec des superaliments comme les baies, l’avocat et la bette à carde, tandis que les noix de cajou riches en tryptophane peuvent même aider à soulager la dépression et l’anxiété. Si vous avez le temps, faites tremper les noix pendant la nuit pour obtenir la bonne consistance. Vous pouvez également ajuster le ratio de baies à votre goût, ou même jeter des framboises si vous en avez.

1 mesure de poudre de protéine de vanille

2 tasses de bette à carde ou le vert de votre choix

1 cuillère à café de spiruline

1/3 tasse de noix de cajou ou d’amandes

½ tasse de fraises congelées

½ tasse de myrtilles surgelées

½ avocat

½ tasse de yogourt nature (facultatif)

2 ½ tasses d’eau

½ tasse de glace

Ces recettes ne sont que des points de départ qui, espérons-le, vous inspireront pour créer vos propres créations santé. Une fois que vous les avez essayé, vous aurez certainement vos propres idées sur la façon dont ils pourraient être améliorés pour répondre à vos goûts personnels. Assurez-vous simplement que vos ajouts sont biologiques, naturels et sains!